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瑜伽体式，强化肠胃功能（第1页）

看书阁『wWw.seeshu』，為您提供精彩小說閱讀※瑜伽体式，强化肠胃功能

要想健康一定要有一个好胃，胃好才能吸收营养物质，从而使人体得到食物的滋养。燕子飞式利用腰腹部的力量支撑身体，不仅强韧了腰肌和腹肌，更能按摩腹部器官，护养我们的脾胃，提高消化功能。

俯卧，下巴点地，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿伸直并拢。

双臂向外侧平移与身体呈45度角，双腿也向外打开，与肩同宽。

吸气，双臂带动上半身尽量向后方拉伸，抬头，尽量让胸部离地；同时抬起下肢，让身体头部和脚部翘起，就像燕子在飞。然后，呼气，放松，还原。

单手弓式

温暖的身体能激活内脏功能。要补养肾脏，就要使身体足够温暖。单手弓式以俯卧的姿势，活动后腰部，畅通血液的流动，使后腿的经络畅通，更能提高肾脏功能。同时，这个体式还能伸展身体前侧的肌肉群，增加肠的蠕动，减少腰围线上的脂肪。

俯卧，下巴点地，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿伸直并拢。

屈右肘，用右小臂撑起上身，尽量让右肘与身体成45度角；左臂依然放在体侧。

右腿弯曲，将右小腿尽量收到臀部，左手向后抓住右脚脚踝。

吸气，右脚向后向上用力带动上身向上抬离地面，像拉弓一样，保持顺畅自然的呼吸，呼气；然后，缓缓将身体还原，换另一条腿重复做以上动作。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀